Vaiko laikysena – geros sveikatos atspindys

• 

Vienas svarbiausių sveikatos raidos laikotarpių yra vaikystė. Šio laikotarpio elgsenos ir gyvensenos ypatybės bei požiūris į sveikatą dažnai lemia viso tolesnio gyvenimo kokybę. Esama daug rizikos veiksnių, turinčių neigiamą įtaką sveikatai. Nuo pat mažens reikia tobulinti individualias sveikatos stiprinimo žinias bei įgūdžius, kad išmoktų kontroliuoti savo sveikatą, aplinką, išvengtų ligų. 

 

Vaikų sveikatos profilaktinių patikrinimų duomenys rodo, kad kasmet nustatoma vis daugiau vaikų laikysenos sutrikimų. Vaikų laikysenos sutrikimų ne tik didėja, bet labai svarbu tai, kad jų amžius jaunėja. Netaisyklinga kūno laikysena – vienas neigiamų veiksnių, lemiančių augančio vaiko esamą ir būsimą sveikatą. Griaučių – raumenų sistemos funkcionavimo sutrikimai, pasireiškiantys netaisyklinga stuburo padėtimi, labai dažnai išryškėja vaiko augimo periodu, kai dėl įvairių įgimtų skeleto defektų, nepakankamo fizinio aktyvumo, neracionalios mitybos, nepritaikytų ugdymosi ir poilsio vietų nukenčia griaučių – raumenų funkcinis pajėgumas, vystosi netaisyklinga laikysena. Ypač stebima 5-6 metų vaikų laikysena, nes tuo metu vaikai itin sparčiai auga. Tad norint išvengti sveikatos problemų, būtina ankstyva griaučių – raumenų sistemos vystymosi prevencija ir diagnostika. Kuo anksčiau bus diagnozuoti šios sistemos sutrikimai, parinktos tinkamos korekcinės priemonės, tuo anksčiau bus galima bent iš dalies sumažinti vėliau jau suaugusiam iškylančias problemas, kartu gerinant ir vaikų sveikatos kokybę.

Netaisyklinga kūno laikysena būna įvairių formų:

Susikūprinimas, gunktelėjimas (kifozė)

Nugaros iškrypimas puslankiu (lordozė)

Stuburo iškrypimas nuo statmenos tiesiosios į šonus, pasisukus apie savo ašį.

 

PRIEŽASTYS, KURIOS ĮTAKOJA YDINGĄ LAIKYSENĄ

• Blogi įpročiai

 -  Netaisyklingas sėdėjimas,

 -  Netaisyklingas stovėjimas(ant vienos kojos, perkreipus dubenį)

 -  Sunkių daiktų nešiojimas ant vieno peties ar viena ranka,

 -  Netaisyklingas gulėjimas(ant šono, susirietus, ankštoje per minkštoje, įdubusioje lovoje, ant didelės pagalvės)

 -  Judėjimo stoka.

• Netinkamos darbo ir poilsio sąlygos

 -  Blogas darbo ir žaidimo vietos apšvietimas,

• Persirgtos ligos

• Įgimtos stuburo deformacijos

 

KAIP PATIKRINTI LAIKYSENĄ?

 

Paprasčiausias ydingos laikysenos nustatymo būdas yra apžiūrėjimas.

• Apžiūrėjimas iš priekio.

 -  Apžiūrint iš priekio nustatoma galvos padėtis(stebima ar nėra veido asimetrijos)

 -  Pečių padėtis(ar vienas nėra aukštesnis už kitą)

 -  Krūtinės ląstos forma

 -  Dubens(ar nepersikreipęs)

 -  Kojų forma(normali, O pavidalo, X pavidalo)

 -  Pėdų forma(ar nesuplokštėjusi)

• Apžiūrėjimas iš nugaros.

 -  Dėmesys kreipiamas į galvos padėtį

 -  Pečių lygį

 -  Menčių kampų aukštį

 -  Menčių nutolimą nuo stuburo

 -  Dubens padėtį

 -  Svarbu nustatyti nugaros raumenų išsivystymo būklę

• Apžiūrėjimas iš šono ir pasilenkus į priekį.

 -  Nustatoma galvos, pečių, rankų padėtis

 -  Krūtinės ir pilvo forma(išgaubimas vienoje nugaros pusėje, o kitoje suplokštėjimas)

 -  Ar nėra nugaros asimetrijos

 

NETAISYKLINGOS LAIKYSENOS PROFILAKTINĖS PRIEMONĖS

Sveikas maistas ir racionali mityba

Pasivaikščiojimas gryname ore

Reguliari, sistemingai atliekama mankšta

Laisva ir nevaržanti apranga ir tinkama avalynė (lauke įvairiais metų laikais, darželyje ir namuose)

Grūdinimasis

Grynas oras patalpose (darželyje ir namuose)

Pusiausvyra tarp aktyvios fizinės veiklos, ramių žaidimų (sėdėjimas valgant, žaidžiant prie televizoriaus, prie kompiuterio, stalo žaidimai ir kt.)

 

SVARBIAUSI TAISYKLINGOS  IR NETAISYKLINGOS SĖDĖSENOS POŽYMIAI

 

Taisyklingos sėdėsenos požymiai	Netaisyklinga sėdėsena	Pasekmės
1. Nugara tiesi	Liemuo palinkęs pirmyn. Atsirėmęs krūtine į suolą	Sunkiau kvėpuoti.Padidėja ir kaklo raumenų įtampa. Mažėja atstumas nuo akių iki knygos. Gali suplokštėti krūtinė.
2. Sėdima ant visos sėdynės (3/4 šlaunų liečia suolo sėdynę), nugara remiasi į atkaltę.	Sėdima ant sėdynės krašto.	Netolygus kūno svorio pasiskirstymas. Blogesnė kraujo apytaka apatinėse galūnėse
3. Galva laikoma tiesiai	Galva nuleista, pakreipta į dešinę ar kairę pusę.	Galvos ir kaklo asimetrija. Stuburo asimetrija.
4. Pečiai vienoje linijoje.	Dešinysis ar kairysis petys nuleistas žemyn.	Stuburo iškrypimas, skoliozėm.
5. Kojos per kelius sulenktos stačiu ar buku kampu.	Kojos sulenktos po suolu smailiu kampu.	Pablogėja kojų kraujo apytaka, didėja raumenų įtampa.
6. Kojų pėdomis remiamasi į grindis arba į pakojį.	Remiamasi į pakojį ar grindis tik pirštais ar kulnimis	Varginami kojų raumenys. Pablogėja kojų kraujo apytaka.

 

 Parengė vaikų slaugytoja Benita Virbšienė